新年ジムはじめ。今年も健康管理と体力維持がんばろ💪

午前中外出していて、帰宅前にふとスマホを見るとジムから何度か連絡が入ってる。
何かなと思ったら今のジムでの担当のトレーナーさんが体調不良でお休みとの事。
替わりのトレーナーでもよいか、それとも日程を変更するかとのお問い合わせでした。

日程を変更するのは面倒なので替わりの方で大丈夫と答えて今年初めてのジムに行ってきました。
いつものトレーナーさん、発熱しているらしい。インフルかも？
ジムの店長さんが言ってましたけれど、本当にものすごく流行っているみたいです。

年末に鼻風邪をひいてかなり長引いていましたが、やっと回復。インフルじゃなくて良かったのは良かったのですが、、
こんなのって2.3日で治っていた気がするんだけど(>_<)

年末年始はたくさん食べたので体重増加？かと思いましたがそんなことはなく、
だいたい予想通りに少し体脂肪が増えたくらい。

替わりの方は初めてのトレーナーさんでしたが、人が変わると新しいやり方が出てきて面白い。本当に不思議なくらいたくさんのエクササイズの種類がある。
そういうのってジムトレーナーになってから勉強するんだろうか？
資格などを取る時に勉強するんだろうか。
とにかくみなさんハキハキしていて自信に満ちた話し方をする。
まあ、そうでないと信じてついていけないのですが。
若いのに皆さんすごいなあといつも感心する。

私のデータはタブレットの中に入っていてそれを見ているのでよくご存じ。
いつもよりは少し軽めのメニューで少し汗をかくくらいで気持ちよく帰宅しました。

今年の初めに久しぶりに「あすけん」アプリ復活しました。
どうも昨年後半はあまり食生活に気合が入らず、適当に流しがちだったので反省。
あすけん先生にビシバシいってもらおうと思います。
どうしても1人だと食事が適当になりがち。

という事で今日はこんな感じ

カロリーが良くても内容が良くないんですよね～
そもそも自分で作ったおかずの内容をなんとか入力してもカロリーや栄養素が正しいかどうか疑問ですし、PFCバランスを気にしながら食べるという感じでしょうか。

時々あすけん先生が言ってくれる
「最近は食物繊維が足りてないですよ」とか
「昨日はビタミンDがばっちりでしたね」などというコメントが意外と心に残るのでそちらのほうを参考にしたりします。

今日は高得点という事でほめられましたが、ジムのトレーナーさんからは
平均80点くらいあってほしいと言われています😓
(前にやっていた時は平均60点ぐらいだった)
食べるものって大事ですよね。

ジムから帰宅したら家の中がオレンジ色。
光が奥まで差し込んでとても明るい綺麗な夕日でした。
うーん！気持ちいいー😊