健康と体力を維持するには

体調のお話ばかりで恐縮ですがこの1か月くらいは
この事が頭から離れません。

小さい頃からずーっと健康で、すくすく育ち、
大人になってから風邪をひくことも殆どなく、
健康と体力だけは大丈夫って
それだけが取り柄だと言っていた私。

今年は厄年でもないのに私何か悪い事しました？っていうくらい
次々と不具合が起こります。

なのでそのいつもの健康状態が覆されるとダメージが大きい。
痛みにも弱いし、病気のダメージが大きくて
本当にダメダメになってしまいます。

健康でないと本当に何もできないという事を思い知らされ、
この先の色んな事にどうしてもネガティブな考えになってしまいます。

健全な精神は健全な肉体に宿るって言いますけど
確かにそう。
肉体にダメージがあるとどうしても考え方まで
良くない方向に向かいます。
今は回復傾向にあるので少しポジティブな気分でいられます。

定年退職後はやはり動かない分、体力が衰えて行くのを
感じたので運動をしようという思いはありましたが、
責任感を伴わないとどうも自分に甘くて。

お金を払えばもったいない精神で動くので
ジム、ヨガ(これはやめてしまいましたが)など
体を動かしてはいますが、毎日仕事に行っている方が
きっと体力の維持には役立つでしょう。

毎日職場に行って仕事をするという事が
お金を稼ぐだけではなくて自分の肉体的健康に役立っていたんだと言う事に
なかなか気づけませんでした。

せめて食べるものにも気を付けたいとジム通いで教えてもらった
「あすけん」という食事管理アプリを使っています。
ムラゴンでも使われているかた時々お見掛けします。
いいアプリだと思います。

自分ではなかなか気づけなかった不足している栄養素に
気づかせてくれます。
ほめてくれたら嬉しいし😊

でもー。細かすぎて最近疲れてきました。
ハッキリ言って面倒だなあと（笑）

プレミアムプランといって自分の手作りメニューを登録すること
もできるコースを使っていましたが(課金あり)
なんだか振り回され過ぎる感があって
最近は適当になっています。

だいたい自分の傾向は分かってきたので
もう更新はせずに無料でできる範囲にします。
多分テキトーになります。
また忘れがちになったら復活させます。

このあすけんを使って気づいた事。

本当に忙しくて大変だった定年退職前、
私は本当に栄養が足りてなかった。
ろくなもの食べてなかった。
細いと言われるのが嬉しかったからね！

良く倒れなかったものだ。
ひょっとしてあの頃無茶のツケがいま回ってきているのかもなんて
思ってしまいます。
ちなみに今日は

こんなにほめているのに76点ってどうなん？
今まで多分最高得点は80点ぐらいかなぁ。
今日は良いほうです。
一回くらいは100点取ってみたいですけど？

結局自分が食べたいものを食べて、
機嫌よくしているのがいいんじゃないかなと
自分勝手な理由を付けています。

たまにはあすけん先生に叱ってもらおうかな。

最近は自分に必要な食べ物がどういうもので
量はどれくらいなのか、これからの私はどうしたらいいのか
なんとなくわかってきました。

なんだかよくわからない文章になりましたが
(いつものことか)

食事と運動に気を付けて健康と体力維持。頑張るぞ！