ビタミンDについて考えるお年頃

昨日映画の帰りに寄った友人宅で桜餅をいただきました。

いつも野菜をもらうおうちなのですが、その野菜を持ってきてくれるついでに桜餅を持ってきてくれたからという事でご相伴に預かりました。

本当は城南宮で販売されているこの時期だけの「椿餅」というのがあって、それを頼んでいたら普通の桜餅が来たという事らしいです。

椿餅、調べてみたら美味しそうでした。いつかチャンスがあったらトライしてみよう。

ということで普通の桜餅。

私より年上の彼女。今の関心事はビタミンD。

骨粗しょう症にならないためにも、そのほか色々な事でビタミンDが有効だという事を知って、サプリを試しているのだそうです。

整形外科の血液検査でビタミンDが足りないと言われて、次回検診の半年後までトライしてみると決めたという事でした。

数値見せてくれましたが、私よりかなり低い。何が違うんだろう。食生活？体質？

色々教えてくれました。私も少なからず知っているつもりでしたが、サプリではなく自然に食事からとりたいと思っているのでサプリの導入予定はありません。

そんなんじゃだめよ！と言ってYouTubeの動画を教えてくれます。ほら、こういう事だからって。

ビタミンDにD2とD3があるという事も私は知りませんでした！

D2はキノコ類から摂取できるもので体内で合成できないもの

D3は魚肉、動物性食品から摂取できるもので体内で合成できる(日に当たると)

彼女がかなり詳しく調べていると感じて真剣に話を聞きましたが、だからと言ってすぐにサプリを買って飲もうとは思えない私。

一度買ったビタミンDのサプリが1錠で1日の許容範囲を超えてる事がわかってそれは飲めないって！許容範囲を超えて摂取するとそれはそれで色んな副作用があるのだそうです。

真面目に調べないとサプリって怖いです。

それでもサプリは必要なのでしょうか？

という事でものすごくレクチャーしてくれたのだけれど、とりあえず今はスルーしておきます。できるだけ歩いて、日にあたって、お魚食べて、、頑張ります（笑）

次回の私の骨粗しょう症の血液検査は5月かな。それまではしっかり頭に入れておこう。

日やけどめもそこそこにしないとね。シミとシワより骨が大事になってきたお年頃です（笑）