ジムに通って～今年の結果はいかに？

今年最後のジムに行ってきました。

10月11月と頑張ったのですが、あまり結果は良くなくて残念。

自分では頑張ったつもり。

何が悪かったのか💦

食べ物も気を付けて、できるだけ歩くように心がけたし、家での筋トレも少しは頑張ったのだけど。

結局日々の生活の質が問題なのかも。

少しぐらい頑張ったところで日々の習慣には負けてしまうのだと思います。

なんといっても自由すぎる暮らしをしていて、誰かのお世話をするということがないので、

台所に立っている時間も短いし、家にいる時はずっとソファに座ってテレビ三昧読書三昧がし放題。これが良くないんですよね～

でも高望みはしないので、続けられていることで満足してる。

何もしてなかったら後退してしまってるだろうから、足踏み状態でも良しとしよう。

体重は微増。これは許容範囲内。トレーナーさん曰く体重はもう少し多くても良いですねと言われている。

でも肝心の筋肉量は全然増えない。

体重が増えてもそれが筋肉ならうれしいんだけど。

骨格筋量の増加を目指していたのですが、全く増えませんでした。

1年の結果がこれ

これが良い値だと赤い点ではなくて緑の点になるみたいです。

今日初めてやってみたのがジムの機械にぶら下がるというエクササイズ。

ぶら下がって肩甲骨を上にあげるというもの。

赤の矢印の所にぶら下がります。

ぶらさがり健康器って昔流行ったことがありましたが

最後にものにぶら下がったのはいったいいつ？

自分の体重を手で支えるという事がこんなに大変なんて、、

子供の頃、うんていで2段飛ばし～なんてやっていたころは肥満体形でも普通にやっていたのに(^_^;)

肩甲骨まわりの筋肉は綺麗に動いていますよとほめてもらえたのだけれど、、

たぶんぴくぴくしている程度。

懸垂なんてもってのほか😣

懸垂とまではいかなくてももう少し自分の体重を何とかできるくらいの腕力はあるような気がしていたのにそれは妄想でした。

本当に筋力がないわ💦

片手だとぶら下がっていられるのは何秒、、というレベルでした。

今年の結果がこれだったという事で、来年は高望みせずに今の時点より後退しない事を目標にしたいと思います🙄💪

(できれば筋肉増やしたい！)